情緒智商打點

一九九五年西方生理學家丹尼爾．高曼提出情緒智商(簡稱ＥＱ)的論點之後

『情緒打點』成了熱門的話題

他將「情緒」定義為「感覺、特定的想法、生理狀態、心裡狀態、和相關的行為傾向」

也便是說，情緒所涵蓋的範圍采集了個人的感想、想法、和行為等三部門

想要做好個人的打點情緒，必須對本人情緒的由來有顯然和正確的認識

也唯有這三部門都處於失調狀態才稱的上是情緒打點



以是，也或者這麼說：所謂情緒，是指心靈、感覺或心緒的坎坷過程

重點是，情緒需要察覺和調節，而不是壓抑、否定或不便放縱

當主觀的作祟促使理性的判斷才具超乎了此一邊境

內在心靈將會產生不能作主的征服、排斥等生理與情緒的衝突

長久的壓抑則會構成行為或言語的失衡，做出引人出人意表之外的傷害



情緒的最大敵人便是無法理性及樂觀的正視「壓力」所帶來的「波折」

這波折在無形之間逐漸侵蝕心靈而引發悲傷、焦慮、憂鬱、憤怒、恐懼的思想與行為

當人們情緒經常陷入消沉的瓶頸，一但面臨不順逐的波折感，思維立即陷入悲傷的牛角尖裡越陷越深

如斯長期的情緒適應不良找不到或者理性抒發的管道，繁雜構成身心疲憊的影響

脾氣變的焦慮不安，影響了人際關係的互動，更因負面情緒而構成以壓抑、歪曲的方式面對生命

長此以往構成畏縮退卻、喪取信心、乃至懷疑自我價值，陷入情緒的惡性循環之中

嚴重的乃至產生「精神文化症」、「感官失能症」、「精神破裂症」、「躁鬱症」、「憂鬱症」的心靈掙紮



構成壓力的緣故起因主要來自使命、生存及個人性格(品德特質)

内涵的環境及事項確實會給個體帶來壓力，但相同事項發生在差距人的身上，卻定然會構成同樣的威脅
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因此，個人若何看待壓力，以及個人的性格才是構成壓力感的主要身分

構成波折或失敗的主要緣故起因，約略上離不開壓力的不能適應

xyz讓人在面對壓力的當下繁雜失控而生氣憤怒、消極自悲、膽小喪志等情緒發生



自悲與膽小的性格屢屢使本人束縛在丢失的自負假象之中而不能自拔

會異常在乎別人的看法，也很機靈於別人的評語，一兩句負面的言語就會挑起自負心的作祟而產生負面想法

因此常認為本人遭到傷害而悲憤憂慮、怨天尤人。不能自我肯定的人生過得很費勁

即便完成了十件事，有八件事遭到別人肯定，唯有兩件事不被讚許

也會因後兩件事所帶來的情緒所籠罩，完全疏忽那八件事所應帶來的自負

别的，不能自我肯定的人也因為恐懼得不到别人的稱許而經常患得患失

繁雜處在憂鬱、焦慮不安及淺意識的自則當中，壓力人造很大，情緒也隨之不能停歇



情緒的打點的關鍵屢屢並不在於情緒的自己，而是情緒的表達方式

若何運用適當的方式在適當的情境與時間而來表達適當的情緒，才是客觀的情緒打點

重點是，必須顯然是「情緒打點本人」，還是「本人打點情緒」！



找到正確情緒暢通的理由管道，便是改善心情行為的辦法

許多人就因為找不到正確的情緒暢通管道及辦法，將本人弄得頹廢而消極

乃至對生存及使命得到了信心，最後躲在殘缺的心靈陰影之中不能自拔而哀哀自憐



面對任何不自滿的狀況都要沉的住氣

需要冷靜思慮，要沉著以對

凡事要學習往正面的、理性的、樂觀的角度去思慮，不要鑽牛角尖

最後更需要考慮情緒的緣故起因

面對這些問題的時候，試著靜下心來花點時間想想



學著將抑鬱的心情轉化為愉悅的情緒，快樂得靠本人去爭取的，不是嗎？

一同加油吧！





華仔　2009/08/31